رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو

با داشتن یک برنامه ی کامل و صحیح شما می توانید خیلی آسان به وزن ایده آل خود برسید . در این مقاله از رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو برای شما صحبت می کنیم .

 

 

رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو

 

 

برای این که به هدف خود که همان رسیدن به اندامی ایده آل است دست پیدا کنید باید اراده ای قوی داشته باشید . برای لاغری رژیم های متفاوتی وجود دارد از جمله : رژیم لاغری یک هفته ای ، رژیم لاغری کانادایی ، رژیم غذایی آنلاین و … .

مصرف پروتئین :

پروتئین خیلی اهمیت دارد اگر از پروتئین کم استفاده کنید علاوه بر این که وزن کم می کنید عضله های خود را نیز از دست می دهید . پروتئین هایی شامل : سفیده تخم مرغ ، بوقلمون ، گوشت قرمز و … .

کربوهیدرات ها :

در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو از کربوهیدرات ها کم یا متوسط استفاده کنید . کربوهیدرات هایی شامل : جوی دو سر ، سیب زمینی ، برنج ، نان سبوس دار و … .

آب :

در رژیم غذایی آب بسیار اهمیت دارد ، مصرف حداقل سه لیوان آب در روز مناسب است . مصرف آب موجب می شود که طی رژیم درمانی آب بدن شما از دست نرود .

برای کم کردن وزن نیازی نیست شما گشنه بمانید و یا وعده غذایی خود را حذف کنید ، می توانید از مواد غذایی هایی استفاده کنید که کالری منفی دارد مصرف این مواد غذایی باعث می شود هم گشنه نمانید هم وزن کم می کنید .

به جای استفاده از قند از شکر برگ استفاده کنید که  مصرف آن موجب کاهش قند خون می شود و همچنین میزان دیابت را نیز کنترل می کند .

از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید ، برنج قهوه ای کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد ، مصرف این برنج موجب می شود تا مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن داشته باشید .

به جای استفاده از غذا های سرخ کردنی از غذا های پخته استفاده کنید .

به هیچ وجه از الکل استفاده نکنید . در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو اگر به توصیه های بالا توجه کنید به سرعت به اندامی ایده آل دست پیدا میکنید .

 

 

گروه پزشکی ملیرز ( جوانسازی پوست ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، اقدامات پس از آبدومینوپلاستی )

 

 

درباره جوانسازی پوست | رژیم غذایی | آر اف فرکشنال

گروه پزشکی ملیرز افتخار دارد با انجام خدمات ذیل : پکیج جوانسازی پوست ، آر اف فرکشنال ، میکرونیدلینگ ، میکرودرم ، هیدرودرم ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، پروتز سینه و...

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 4 × 4 =