رژیم درمانی و کاهش وزن

بسیاری از افراد به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود می گردند که   در اینجا مطالبی برای رژیم درمانی و کاهش وزن در اختیارتان قرار می دهیم .

رژیم درمانی و کاهش وزن :

اگر مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید به طور خود به خود وزنتان کم می شود .

شکر تصفیه شده ، آرد سفید ، نان و برنج سفید برای بدن خطرناک هستند .

غذا های فست فود را از وعده های غذایی خود حذف کنید و ماکارانی ، گندم ، نان قهوه ای ، بلغور جو و ذرت بو داده را جایگزین کنید .

اسید های چرب اشباع نشده از جمله : کره کم چرب ، پنیر ، انواع ماهی ها ، تن ماهی ، ماهی قزل آلا و … هستند که برای تغذیه بدن هستند .

اگر می خواهید وزن خود را کم کنید می توانید به جای بادام زمینی از بادام درختی استفاده کنید .

باید میزان بیشتری پرتئین مصرف کنید مانند : گوشت بدون چربی ، سینه مرغ ، سفیده تخم مرغ ، سرشیر که همراه این ها باید میوه و سبزیجات به مقدار زیادی استفاده کنید .

رژیم-درمانی-و-کاهش-وزن

  • مصرف ۳ لیوان آب در روز باعث سم زدایی بدن شما می شود .
  • هیچ وقت صبحانه را از وعده ی غذایی خود حذف نکنید .
  • می توانید در وعده ی صبحانه از تخم مرغ آب پز سفید  یا نیمرو استفاده کنید .
  • موز به همراه ظرف میوه شامل سیب آووکادو ، خربزه ، تالبی در هنگام صبحانه مصرف کنید .
  • برای ناهار مقدار کمی از مواد پروتئین دار مانند : جوجه ، ماهی پخته شده به همراه یک بشقاب سالاد سبزیجات تازه ، سوپ اسفناج کافی است .
  • از غذا های گیاهی برای شام استفاده کنید مثل سوپ هایی که درون آن از هویج  ، کلم ، گوجه فرنگی و … استفاده شده است .
  • می توان از آب میوه تازه ، بادام زمینی ، ذرت بو داده در میان وعده استفاده کرد .

گروه پزشکی ملیرز ( جوانسازی پوست ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، اقدامات پس از آبدومینوپلاستی )

http://mely-rose.ir

درباره جوانسازی پوست | رژیم غذایی | آر اف فرکشنال

گروه پزشکی ملیرز افتخار دارد با انجام خدمات ذیل : پکیج جوانسازی پوست ، آر اف فرکشنال ، میکرونیدلینگ ، میکرودرم ، هیدرودرم ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، پروتز سینه و...

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • یک × 4 =