رژیم درمانی در دوران بارداری

برنامه غذایی در روران بارداری باید تمامی مواد غذایی و معدنی لازم برای مادر و جنین را شامل باشد که این رژیم درمانی در دوران بارداری بسیار مهم و جدی است زیرا رعایت کردن این رژیم تاثیر مستقیم بر روی مادر و جنین می گذارد .

رژیم درمانی در دوران بارداری

بیشترین و مهمترین  زمان برای رعایت تغذیه یه زن دوران بارداری او است که اهمیت فراوانی دارد . زمانی که خانمی از باردار بودن خود با خبر شد باید با پزشک یا متخصصین سلامت برای رژیم غذایی خود مشورت کند . خانم هایی که لاغز اندام هستند بیشتر فرزندانی کم وزن به دنیا می آورند و کسانی که وزن بالایی دارند ممکن است موجب دیابت حاملگی شوند و فرزندی با وزن زیاد به دنیا می آورند .

رژیم درمانی در دوران بارداری :

افزایش وزن برای خانمی با وزن متعادل ۱۶ _ ۱۱ کیلوگرم و خانم هایی دارای وزن کم حدود ۱۸ کیلوگرم و همچنین خانم هایی با وزن بالا ۱۱ _ ۶ کیلوگرم  توصیه می شود  .

غذا های دارای کالری بالا عبارت اند از :

  1. شیر کم چرب .
  2. ساندویچی با مخلفاتی مثل ۸۵ گرم مرغ بدون چربی .
  3. تخم مرغ .
  4. نان تست .

غذا های پرتئین دار عبارت اند از :

  1. گوشت قرمز بدون چربی .
  2. مرغ و ماهی .
  3. پنیر .
  4. غلات و حبوبات .

افراد گیاهخوار نیز با مراجعه به پزشک خورد می توانند پروتئین لازم بدن خود را تامین کنند .

مواد لازم برای دریافت کلسیم موادی مثل شیر سویا ، برنج ، تن ماهی ، آجیل و همچنین سبزیجات دارای برگ هستند ولی اگر ازین مواد خوشتان نمی آید می توانید موادی مثل لوبیای پخته ، کنسرو ماهی قزل آلا ، عصاره کلم بروکلی پخته شده ، بادام ، سویا استفاده کنید .

اگر پزشک تان مکمل های کلسیمی به شما توصیه کرد به همراه غذا میل کنید تا جذب بهتری داشته باشد .

غذا های دارای آهن عبارت اند از :

  1. گوشت قرمز .
  2. ماهی .
  3. ماکیان .
  4. مام غنی شده و غلات .
  5. حبوبات .
  6. تخم مرغ .
  7. میوه های خشک شده .

خوردن الکل باعث وارد شدن بیشترین آسیب به جنبن می شود ، کسانی که روزانه یک یا دو لیوان الکل مصرف می کنند کودکانی کوچکتر از حالت عادی به دنیا می آورند .

 

 

گروه پزشکی ملیرز ( جوانسازی پوست ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، اقدامات پس از آبدومینوپلاستی )

http://mely-rose.ir

درباره جوانسازی پوست | رژیم غذایی | آر اف فرکشنال

گروه پزشکی ملیرز افتخار دارد با انجام خدمات ذیل : پکیج جوانسازی پوست ، آر اف فرکشنال ، میکرونیدلینگ ، میکرودرم ، هیدرودرم ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، پروتز سینه و...

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • یک × 5 =