رژیم  درمانی برای افزایش وزن افراد

با انجام و رعایت کردن یک سری از کار ها می توانید وزن خود را افزایش دهید . در این مقاله راه های رژیم درمانی برای افزایش وزن را در اختیار شما قرار می دهیم .

قبل از انجام رژیم به نکات زیر توجه کنید :

  • افرادی که دچار بیماری های دیابت ، فشار خون بالا و … هستند این رژیم غذایی برایشان توصیه نمی شود .
  • نوع غذا ها یکی است فقط میزان کالری آن ها متفاوت است .
  • اگر فعالیت بدنی بیشتری دارید به مقدار مصرف غذا اضافه کنید زیرا این رژیم غذایی برای افرادی که فعالیت بدنی عادی دارند توصیه شده است .
  • مواد قندی را در حد معمول استفاده کنید .

رژیم_درمانی_برای_افزایش-وزن

 

رژیم  درمانی برای افزایش وزن :

  1. در طی روز از نان سوخاری ، نان خشک ، ویفر و … استفاده کنید .
  2. آب میوه به مقدار زیاد در طول روز مصرف شود ، آب میوه های شیرین و طبیعی .
  3. از دسرهایی مانند ژله ، بستنی ، شکلات و .. در بعد از ناهار و شام استفاده کنید .
  4. از ویتامین های اشتها آور آن هم به تجویز پزشک استفاده کنید .
  5. روزانه ۳۰ دقیقه نرمش سبک انجام دهید و بعد از آن از آب میوه استفاده کنید .
  6. تلاش کنید تا زمان خوردن صبحانه ، ناهار ، شامتان تغییر نکند و ثابت باشد .
  7. وعده های غذایی خود را فراموش نکنید .
  8. حداقل میزان مصرفی آب باید ۸ لیوان باشد یعنی ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی .
  9. مصرف تنقلاتی مثل ۱۰ عدد بادام یا پسته .
  10. مصرف ۳ عدد تخم مرغ در هفته توصیه می شود .
  11. سعی کنید در صبحانه ها از نان های سنگک ، تافتون استفاده کنید .
  12. ۳ عدد بیسکوئیت یا ۱ عدد شیرینی در روز مصرف کنید .

میتوانید در ارتباط با رژیم درمانی در دوران بارداری مقاله رژیم درمانی بارداری را مطالعه فرمایید

درباره جوانسازی پوست | رژیم غذایی | آر اف فرکشنال

گروه پزشکی ملیرز افتخار دارد با انجام خدمات ذیل : پکیج جوانسازی پوست ، آر اف فرکشنال ، میکرونیدلینگ ، میکرودرم ، هیدرودرم ، لیزر موهای زائد ، پیکرتراشی و لاغری ، جراحی سینه ، پروتز سینه و...

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • هشت + 8 =