رژیم درمانی برای افزایش وزن افراد
با انجام و رعایت کردن یک سری از کار ها می توانید وزن خود را افزایش دهید . در این مقاله راه های رژیم درمانی برای افزایش وزن را در اختیار شما قرار می دهیم .
قبل از انجام رژیم به نکات زیر توجه کنید :
- افرادی که دچار بیماری های دیابت ، فشار خون بالا و … هستند این رژیم غذایی برایشان توصیه نمی شود .
- نوع غذا ها یکی است فقط میزان کالری آن ها متفاوت است .
- اگر فعالیت بدنی بیشتری دارید به مقدار مصرف غذا اضافه کنید زیرا این رژیم غذایی برای افرادی که فعالیت بدنی عادی دارند توصیه شده است .
- مواد قندی را در حد معمول استفاده کنید .
رژیم درمانی برای افزایش وزن :
- در طی روز از نان سوخاری ، نان خشک ، ویفر و … استفاده کنید .
- آب میوه به مقدار زیاد در طول روز مصرف شود ، آب میوه های شیرین و طبیعی .
- از دسرهایی مانند ژله ، بستنی ، شکلات و .. در بعد از ناهار و شام استفاده کنید .
- از ویتامین های اشتها آور آن هم به تجویز پزشک استفاده کنید .
- روزانه ۳۰ دقیقه نرمش سبک انجام دهید و بعد از آن از آب میوه استفاده کنید .
- تلاش کنید تا زمان خوردن صبحانه ، ناهار ، شامتان تغییر نکند و ثابت باشد .
- وعده های غذایی خود را فراموش نکنید .
- حداقل میزان مصرفی آب باید ۸ لیوان باشد یعنی ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی .
- مصرف تنقلاتی مثل ۱۰ عدد بادام یا پسته .
- مصرف ۳ عدد تخم مرغ در هفته توصیه می شود .
- سعی کنید در صبحانه ها از نان های سنگک ، تافتون استفاده کنید .
- ۳ عدد بیسکوئیت یا ۱ عدد شیرینی در روز مصرف کنید .
میتوانید در ارتباط با رژیم درمانی در دوران بارداری مقاله رژیم درمانی بارداری را مطالعه فرمایید
